Troubles du sommeil : Mieux dormir grâce aux compléments alimentaires !

L’insomnie et les troubles mineurs du sommeil concernent une grande partie de la population au Maroc. Ces troubles peuvent être ponctuels, mais peuvent aussi durer très longtemps jusqu’à devenir chroniques. Les compléments alimentaires peuvent venir à bout de ces insomnies, augmenter la qualité du sommeil afin de mieux dormir.

Êtes-vous stressé(e) ? Faites-vous face à une situation difficile ? Votre repas du soir est-il correct ? Faites-vous en sorte de mieux dormir (chambre fraîche, pas d’écran avant de dormir, etc.) ? L’identification du trouble pourra vous aider à choisir le meilleur complément alimentaire adapté à vos besoins !

Découvrez ici quelques conseils pour bien choisir un complément alimentaire, sans mélatonine, favorisant le sommeil réparateur.

En effet, si vous avez des difficultés à vous endormir tentez les compléments alimentaires. Et ce, avant avant d’essayer divers traitements médicamenteux (somnifères, anxiolytiques..).

Pourquoi je n’arrive pas à dormir paisiblement ? 

FMMSV a démontré que la qualité de notre sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Les troubles du sommeil impliquent des problèmes de qualité et de quantité de sommeil. De fait, cela entraîne des problèmes de fonctionnement et de détresse pendant la journée.

Il existe différents troubles du sommeil

• l’insomnie
• la narcolepsie
• l’apnée obstructive du sommeil
• le syndrome des jambes sans repos.

Plusieurs causes peuvent être à l’origine des troubles du sommeil..

• Stress, anxiété
• Dépression
• Environnement (chaleur excessive, manque d’aération, bruits du voisinage, mauvaise literie..)
• Mode de vie (tabac, alimentation, horaires de travail..)

.. ce qui engendre une multitude de conséquences !

• Fatigue au réveil
• Somnolences
• Troubles de l’humeur
• Difficultés de concentration 

Faisons, d’ores et déjà, le point sur les compléments alimentaires qui privilégient un sommeil réparateur.

L’action des compléments alimentaires sur le corps

En cas de nuits agitées ou de difficultés à s’endormir, certains compléments alimentaires peuvent être une excellente alternative. Cela afin de vous sentir apaisé et de retrouver le sommeil. À la différence des somnifères, un complément alimentaire n’a pas d’action thérapeutique.

Néanmoins, il contient des substances sédatives et calmantes, alliés aux vertus des plantes bio. De fait, les compléments alimentaires, sans mélatonine, vous sont bénéfiques pour préparer et prolonger votre sommeil durablement.

Le rôle des compléments alimentaire bio

En effet, certains compléments sont naturellement concentrés en principes actifs qui ont une action apaisante et ainsi favorisent l’endormissement. Cela est d’autant plus vrai lorsque l’insomnie est liée à des troubles anxieux.

De ce fait, la majorité de ces compléments contient des substances sédatives, apaisantes ou tranquillisantes. En effet, la majorité des troubles mineurs du sommeil est liée à un état de stress et d’anxiété important.

BON À SAVOIR

Une mauvaise hygiène de vie et un stress permanent favoriseront les troubles du sommeil. Ainsi, prendre des compléments alimentaires vous permettra de combler ce déficit, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. De surcroît, cela augmentera la qualité de votre sommeil.

La passiflore naturelle pour vaincre le stress

La passiflore agit positivement sur le sommeil en calmant stress et anxiété. Un complément alimentaire à base de passiflore est un sédatif léger qui permet de soulager les états de stress. De plus, il agit sur les troubles liés aux insomnies.

L’effet calmant et sédatif de la passiflore vient de sa composition particulière. Il s’agit, en effet, d’une plante riche en alcaloïdes et en flavonoïdes (lutéoline, orientol, saponarol, etc.). À noter aussi que la passiflore est riche en minéraux, en tanins et en vitamines (vitamine C notamment). C’est l’association de tous ces actifs qui confère à la plante ses propriétés sédatives douces.

 L’aubépine, pour soulager les insomnies

L’aubépine permet de traiter les troubles du sommeil. Notamment, lorsque ceux-ci font suite à un traumatisme ou à un état d’anxiété nerveux important. En plus de favoriser le sommeil réparateur, l’aubépine a un effet tranquillisant très puissant.

C’est la combinaison des principes contenus dans l’aubépine qui rend la plante naturellement efficace pour favoriser le sommeil. L’aubépine contient des triterpéniques, de l’hyperoside et surtout des proanthocyanidols qui ont un effet tranquillisant.

L’aubépine sous forme de complément alimentaire bio et naturelspeut être prise sous forme de cure de plusieurs semaines. Si vous souffrez de troubles du rythme cardiaque, veuillez consulter un médecin avant de prendre de l’aubépine. Ce type de complément alimentaire est également déconseillé chez la femme enceinte.

La valériane associé à l’escholtzia pour favoriser le sommeil

La valériane, la plante qui traite l’insomnie en soulageant l’agitation nerveuse. Elle combine des propriétés relaxantes et sédatives. Cette plante favorise le sommeil en s’attaquant à la nervosité et au stress souvent sources d’insomnies. La valériane favorise l’endormissement et le sommeil réparateur, sans créer d’accoutumance.

C’est la teneur de la valériane en huile essentielle, en terpénoïdes et en alcaloïdes qui la rend si spéciale. Il faut aussi souligner la richesse de cette plante en valépotriates. En effet, ces substances sédatives naturelles favorisent le sommeil et la relaxation.

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