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Un complément ne remplace pas les bases

Avant de choisir un complément, vérifiez trois choses : vous mangez assez et de façon variée, vous buvez régulièrement (surtout quand il fait chaud), et vous dormez suffisamment. Un complément vient s'ajouter à ces bases, il ne les remplace pas.

Comment choisir son complément quand on fait du sport ?

Le magnésium

Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à l'équilibre électrolytique. C'est souvent le premier complément choisi par les coureurs. Il existe sous plusieurs formes (bisglycinate, marin, citrate…), toujours indiquées sur la boîte. Par exemple : Magnésium Bisglycinate Prophar, Magnésium Bisglycinate + B6 GPH ou 6 Magnésium Forté Dietaroma.

Les multivitamines

Un multivitamine réunit plusieurs vitamines en une seule prise. Les vitamines du groupe B et la vitamine C contribuent à réduire la fatigue, et la vitamine D contribue au fonctionnement normal des muscles. Deux formules sont disponibles : les Multivitamines A + D3 + C + Groupe B GPH en gélules, et les Multivitamines et minéraux GPH en comprimés, qui apportent en plus du zinc, du sélénium et du calcium. Ce dernier contient un peu de magnésium, mais en petite quantité : il ne remplace pas un complément de magnésium.

L-carnitine et L-arginine

Ces nutriments sont souvent recherchés par les sportifs. Lisez bien la fiche de chaque produit et demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de les prendre, surtout si vous suivez un traitement. Par exemple : L-Carnitine Prophar et L-Arginine Prophar.

Le gel de massage après l'effort

Après une sortie longue ou une séance intense, masser ses jambes fait partie de la récupération. Le gel Myo D d'Eric Favre est un gel de massage conçu pour la décontraction musculaire. Suivez le mode d'emploi indiqué sur le tube.

Les oméga 3

Les oméga 3 EPA et DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur, à partir de 250 mg par jour. Pour vous aider à choisir, lisez notre comparatif des oméga 3 au Maroc.

Le fer

Le fer contribue à réduire la fatigue, mais il ne se prend pas « au cas où ». Demandez d'abord l'avis de votre médecin, qui peut vérifier par une prise de sang si vous en manquez.

Précautions

• Respectez la dose indiquée sur la boîte et évitez de cumuler plusieurs compléments qui contiennent les mêmes vitamines ou minéraux.
• Si vous participez à des compétitions officielles, vérifiez la composition de chaque produit avec votre médecin ou votre fédération.
• En cas de traitement médical, de grossesse, de maladie chronique ou pour un adolescent, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
• Douleur qui dure, crampes fréquentes ou fatigue inhabituelle : consultez un médecin.

Questions fréquentes

Quel complément prendre quand on commence la course à pied ?

Aucun complément n'est obligatoire : une alimentation variée suffit souvent. Si vous ressentez de la fatigue quand l'entraînement augmente, le magnésium ou un multivitamine sont des choix simples. Vous hésitez ? Écrivez-nous, notre équipe vous aide à choisir.

À quel moment prendre son complément ?

Suivez le moment de prise indiqué sur la boîte ou sur la fiche produit, car il varie d'un produit à l'autre.

Peut-on prendre plusieurs compléments en même temps ?

Oui, à condition de vérifier qu'ils ne contiennent pas les mêmes vitamines ou minéraux, pour ne pas dépasser les doses. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien.

Vos produits sont-ils authentiques ?

Oui. Tous les produits Lalla Nature sont 100 % authentiques, achetés directement auprès des laboratoires fabricants ou de leurs distributeurs officiels au Maroc.

Quels sont les délais de livraison ?

Comptez généralement 24 h à Casablanca et 24 à 48 h dans les grandes villes. La livraison est offerte dès 400 DH d'achat, et vous payez à la livraison.

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